ALIMENTOS PARA REDUCIR LA INFLAMACION INTESTINAL
📍Sientes hinchazón, malestar o tu intestino está más sensible de lo normal?
Algunos alimentos tienen compuestos naturales que pueden aliviar la inflamación digestiva y favorecer una mejor función intestinal.
🥭 1. Papaya, piña y kiwi
Estas frutas tropicales contienen enzimas digestivas naturales:
Papaína (papaya)
Bromelina (piña)
Actinidina (kiwi)
👉 Ayudan a digerir las proteínas y reducen la inflamación postprandial en el intestino delgado.
🌿 2. Jengibre
Rico en gingerol y shogaol, compuestos con efectos antiinflamatorios y carminativos.
✔️ Favorece la motilidad gástrica
✔️ Disminuye náuseas y digestiones lentas
✔️ Mejora la sensación de pesadez
🌾 3. Avena cocida
La avena aporta beta-glucanos, un tipo de fibra soluble prebiótica que:
✔️ Protege la mucosa intestinal
✔️ Regula el tránsito
✔️ Suaviza los picos inflamatorios
Ideal para personas con colitis o intestinos sensibles.
🎃 4. Calabaza cocida
De fácil digestión, rica en betacarotenos (precursores de vitamina A).
✔️ Su textura mucilaginosa protege el intestino
✔️ Favorece la reparación epitelial
✔️ Disminuye irritación y acidez
🥣 5. Yogur con probióticos (si hay buena tolerancia)
✔️ Aporta bacterias beneficiosas como Lactobacillus o Bifidobacterium
✔️ Ayuda a restaurar la microbiota intestinal
✔️ Contribuye a modular la inflamación de bajo grado
💡 Para personas con intolerancia a la lactosa, mejor optar por yogures sin lactosa o alternativas vegetales fermentadas.
En fire salut, contamos con el servicio de nutrición.
leire, te espera para asesorarte y ayudarte a mejorar tus habitos.
